Como bajar de peso es una de las preocupaciones más comunes de quienes llevan una vida sedentaria. Lo primero es diagnosticar a que se debe el sobre peso este puede deberse a principalmente dos motivos.

Problemas medicos, hay personas que tiene problemas para quemar calorias o desacerse de los carbohidratos, por ejemplo la resistencia a la insulina, problemas hormonales o de distintas glandulas pueden afectar temporal o completamente el metabolismo. Para eso es necesario un tratamiento medico.

Almacenamiento de calorias. El cuerpo necesita ingerir la cantidad de alimentos que gasta, no más. Cuando comemos más de lo que consumimos, comenzamos a engordar y subir de peso. Si haces poco ejercicio, debes comer poco. Si comes mucho, debes quemar calorias. Por regla general es mejor tecnica comer poco que hacer mucho ejercicio. Ya que es más facil ingerir muchas calorias que quemarlas. Por eso el primer consejo es hacer dieta.

Como regla personal, veo que es mejor tomar una primera etapa de dieta dura pero corta, digamos una o dos semanas, que permita al cuerpo desintoxicarse. Aqui es posible por ejemplo bajar mucho de peso y cambiar los hábitos alimenticios. Por ejemplo comer mucha lechuga con ricota. No hacer ayuno sino que comer alimento bajos en calorias, verduras y frutas. Cortar definitivamente carbohidratos como arroz o pastas o papas. Dejar las grasas animales y vegetales, el aceite la mantequilla la carne roja. El alcohol y bebidas de fantasia. Este es un periodo duro pero que en breve te hará darte cuenta que puedes bajar de peso. Eso es fundamental ya que el cambio de estilo de vida pasa por la cabeza y luego por el estomago. Si se puede bajar de peso!!