Este tutorial para sonreír me remite, instantáneamente, a las Instrucciones de Julio Cortázar. Cómo darle vueltas a un reloj, cómo subir escaleras, cómo llorar... Pues bien, Yoko Ono nos envía un tutorial acerca de cómo sonreír, recordándonos a diario lo que es gratis, fácil y necesario. Algo muy bonitoo... Les traduzco un fragmento, después de poner el original en inglés. Más del artículo, AQUÍ.

How To... SMILE by Yoko Ono

(...) there is a way to smile and change not only your mood, but make your body healthy and young, and change your life for the better!

1) Smile just by twisting the ends of your mouth up. That doesn't get you anywhere, I bet. But that's a start.

2) Smile with your eyes and mouth. That's better. Your smile will make somebody feel good, maybe. Add a little giggle, and they will either think you're crazy or like you for it.

3) If you really want to smile so it will make yourself feel good as well - you have to smile from your heart and your lungs. Don't worry, if you are ending the smile with a quiet sound like ummm.

4) The next step will make you feel still better. Smile from your solar plexus. This has an added benefit of making your solar plexus healthier, and active.

5) The next step is to smile right down from your stomach. When you do this, make sure to breathe deeply and pull your stomach muscles in as you smile.

6) The next step - yes, there are more steps! - you should smile from your knees. Again, just pull your knees in - as you pull your stomach in - at the same time you use your lungs, heart and solar plexus. You'll see that by then, you are smililng with your whole body. You won't forget to smile with your eyes and mouth at the same time. It will happen anyway. That's how you will get the true benefit of smiling.

How about giving a smile to others? Should we forget that? Don't worry. They'll notice your smile. Only, this time, you'll feel good, too. Very, very good!

I love you! yoko

Yoko Ono
24 July 2009

________________________________________________________

Cómo sonreír, por Yoko Ono

(...) hay una forma de sonreír y cambiar, no sólo tu humor, sino hacer que tu cuerpo esté sano y joven, y así cambiar tu vida para mejor:

1) Sonríe sólo torciendo los extremos de tu boca, hacia arriba. Eso no te llevará a ningún lado, apuesto, pero es un buen comienzo.

2) Sonríe con los ojos y la boca. Así está mejor. Tu sonrisa hará sentir mejor a alguien, tal vez. Añádele una pequeña risita y van a pensar, o que estás loco o te querrán por eso.

3)Si realmente quieres sonreír para así sentirte mejor contigo mismo, además, debes sonreír desde el corazón y los pulmones. No te preocupes si terminas la sonrisa con un pequeño sonido como "ummm".
4) El siguiente paso te hará sentir aún mejor. Sonríe desde el plexo solar. Este es un beneficio extra, al hacer que tu plexo solar se sienta más sano y activo.

5) El siguiente paso es sonreír justo debajo del estómago. Cuando hagas esto, asegúrate de respirar profundamente y retraer tus músculos del estómago hacia dentro, mientras sonríes.

6) El siguiente paso: -sí, ¡hay más pasos!- debieras sonreír desde tus rodillas. Nuevamente, reatrae tus rodillas hacia dentro -mientras retraes tu estómago- mientras usas tus pulmones, el corazón y el plexo solar. Verás para entonces, que estás sonriendo con el cuerpo entero. No olvides sonreír con tus ojos y boca al mismo tiempo. Va a suceder, de todos modos. Así es como tú obtendrás el verdadero beneficio de sonreír.
 
¿Qué ta parece darle una sonrisa a los demás? ¿Debiéramos olvidar eso? No te preocupes. Los demás notarán tu sonrisa. Sólo que esta vez, tú te sentirás bien, al mismo tiempo. ¡Muy, muy bien!

¡Los quiero! Yoko